Todos sabemos que dormir bien es necesario para tener una buena salud, para sentirnos bien física y mentalmente. ¿Pero sabías que también es uno de los grandes secretos de belleza?
Cuando hemos pasado una mala noche, lo primero que vemos delante del espejo a la mañana siguiente es una cara pálida, con ojeras y bolsas bajo los ojos, por no hablar de cómo nos encontramos anímicamente. Nuestra piel pierde elasticidad y brillo y parece que estemos aún más cansados.
Sí: el insomnio también provoca problemas de piel.
BENEFICIOS DE UNA BUENA RUTINA DE SUEÑO
Dormir bien aporta muchos beneficios para nuestra dermis:
- Las células de la piel se oxigenan a mayor profundidad, se renuevan y reparan los daños ocasionados por los radicales libres, proceso que durante el día no es posible.
- La producción de colágeno se activa durante la noche. Esto aporta mayor firmeza a la piel, más luminosidad y elasticidad y la piel se ve más descansada y joven.
- Al aumentar la temperatura corporal los activos de las cremas penetran a mayor profundidad, optimizando sus resultados.
CONSEJOS PARA DORMIR BIEN
- Crea una rutina antes de irte a la cama: procura que las horas de acostarte y levantarte sean siempre las mismas; una ducha caliente puede ayudarte a entrar en modo relax 😊
- No es aconsejable practicar deporte antes de ir a dormir, te activará el organismo y te costará más conciliar el sueño. Espera como mínimo 1 hora entre deporte y sueño.
- Crea un ambiente agradable en la habitación: temperatura adecuada (demasiado calor no ayuda al descanso), orden y limpieza.
- Elimina ruidos y luz artificial.
- Apaga los dispositivos móviles.
- Cena moderadamente, así a tu cuerpo le costará menos hacer la digestión, y procura esperar al menos 1 par de horas entre la cena y el momento de ir a dormir.
- Duerme entre 7 y 9 horas
Si a pesar de todas estas recomendaciones sigues teniendo problemas para descansar en condiciones, un buen aliado podría ser la Melatonina, la hormona que segrega la glándula pineal y ayuda a regular el ciclo del sueño. Tomar melatonina nos aportará beneficios como dormir mejor, tener un mejor estado de ánimo y fortalecer el sistema inmunológico. Además de sus beneficios Antiaging más que demostrados.
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