{"id":906,"date":"2024-03-20T10:06:38","date_gmt":"2024-03-20T09:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/?p=906"},"modified":"2024-05-22T11:34:50","modified_gmt":"2024-05-22T10:34:50","slug":"que-es-la-melatonina-usos-y-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/que-es-la-melatonina-usos-y-beneficios\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la melatonina? Usos y beneficios"},"content":{"rendered":"\n

La melatonina es una hormona producida de manera natural<\/strong> por la gl\u00e1ndula pineal de nuestro cerebro, sintetiz\u00e1ndola a partir del amino\u00e1cido esencial tript\u00f3fano. <\/p>\n\n\n\n

Popularmente se la conoce como la \u00abhormona del sue\u00f1o\u00bb<\/strong> , porque es fundamental tener unos niveles correctos de melatonina para regular el ciclo del sue\u00f1o<\/a> y descansar bien. Pero tambi\u00e9n aporta otras mejoras en nuestro organismo que a continuaci\u00f3n os explicaremos con m\u00e1s detalle. \ud83d\ude42<\/a><\/p>\n\n\n\n

Melatonina para dormir mejor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La melatonina<\/a> es la responsable de regular nuestro sue\u00f1o<\/strong>. Este es el fundamental y el que todos conocemos. Con unos niveles correctos de melatonina dormiremos toda la noche y el sue\u00f1o ser\u00e1 m\u00e1s reparador.<\/p>\n\n\n\n

Para producir mayor cantidad de melatonina es necesaria la oscuridad<\/strong>. Normalmente, los niveles de melatonina aumentan en respuesta a la disminuci\u00f3n de la luz y alcanzan su punto m\u00e1ximo durante la noche. Por el contrario, la exposici\u00f3n a la luz, especialmente la luz brillante o la luz azul emitida por dispositivos electr\u00f3nicos, puede suprimir la producci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n\n\n\n

Cuando somos j\u00f3venes dormimos m\u00e1s horas, pero a medida que pasan los a\u00f1os los niveles de melatonina disminuyen y cada vez dormimos menos. Adem\u00e1s, personas que trabajan a turnos o padecen jet lag suelen tener problemas de sue\u00f1o. En estos casos, y si la falta de sue\u00f1o se convierte en un problema recurrente es recomendable tomar alg\u00fan suplemento de melatonina que ayude a ajustar el ritmo circadiano de manera natural<\/strong>, sin generar dependencia y otros efectos secundarios no deseados.<\/p>\n\n\n\n

Melatonina y sus beneficios m\u00e1s desconocidos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Mejora la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica<\/strong>, protegiendo contra enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer o Parkinson) y reduciendo el riesgo de ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n\n\n\n
  2. Regulador crucial de hormonas como el estr\u00f3geno<\/strong>. Su buen funcionamiento ayuda en suavizar los s\u00edntomas premenstruales y menop\u00e1usicos. <\/li>\n\n\n\n
  3. Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias<\/strong>. Esto se traduce en una piel m\u00e1s tersa, con menos arrugas y con un aspecto m\u00e1s saludable.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfEn qu\u00e9 alimentos podemos encontrar melatonina?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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    La melatonina se sintetiza gracias al amino\u00e1cido esencial tript\u00f3fano, por lo que una dieta rica en \u00e9l nos ayudar\u00e1 a aumentar la producci\u00f3n de melatonina, con todos los beneficios que ello conlleva. En el proceso de generar tript\u00f3fano (y serotonina) la vitamina B6 es fundamental<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n