{"id":1083,"date":"2024-05-20T12:34:09","date_gmt":"2024-05-20T11:34:09","guid":{"rendered":"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/?p=1083"},"modified":"2024-05-22T11:30:12","modified_gmt":"2024-05-22T10:30:12","slug":"cansancio-o-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/cansancio-o-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"\u00bfCansancio o astenia primaveral?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Con la llegada de la primavera muchas personas empiezan a notar los primeros s\u00edntomas de cansancio y decaimiento. La pregunta clave es, \u00bfHablamos de un estado de cansancio o de astenia primaveral? Aqu\u00ed os dejamos las claves para que puedas detectar la astenia y <a href=\"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/\">combatirla eficazmente<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blog.tufarmaciavirtual.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/art1510-combatir-astenia-primaveral-1024x281.jpg\" alt=\"Astenia primaveral\" class=\"wp-image-859\" title=\"astenia primaveral\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-link-color has-large-font-size wp-elements-e0e702e8911c81b26d2646e896e3e0c9\">\u00bfQu\u00e9 es la astenia?<\/h2>\n\n\n\n<p>La astenia no es una enfermedad sino un trastorno adaptativo que se produce cuando nuestro organismo&nbsp;no consigue adaptarse a los nuevos cambios de luz, temperatura y humedad de la nueva estaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En primavera estos cambios son m\u00e1s notables. \u00bfPor qu\u00e9? Al haber m\u00e1s luz y m\u00e1s horas de sol la temperatura aumenta y la humedad y presi\u00f3n atmosf\u00e9rica var\u00edan. Todo esto son factores que alteran los biorritmos del cuerpo humano y de los seres vivos en general.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos cambios se producen en todas las estaciones y nuestro cuerpo se adapta a ellos progresivamente. El problema surge cuando esta adaptaci\u00f3n es m\u00e1s lenta de lo habitual, dando lugar a la aparici\u00f3n de los temidos s\u00edntomas de la astenia.<\/p>\n\n\n\n<p>La astenia es m\u00e1s frecuente en mujeres que en hombres y en edades que comprenden los 30-40 a\u00f1os y se caracteriza por una sensaci\u00f3n continua de cansancio f\u00edsico e intelectual y una falta de vitalidad generalizada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-link-color has-large-font-size wp-elements-d3e68ede4f127027b2535adaad1cfed8\">Tipos de astenia<\/h2>\n\n\n\n<p>En la aparici\u00f3n de la astenia no s\u00f3lo interviene un cambio estacional, sino que desde el punto de vista cl\u00ednico existen otros factores que pueden desencadenarla. Por eso, podemos distinguir 2 tipos de astenia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Astenia funcional:<\/strong>\u00a0Provocada por un exceso de trabajo, una mala alimentaci\u00f3n, estr\u00e9s o factores psicol\u00f3gicos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Astenia org\u00e1nica:<\/strong>\u00a0Producida por causas endocrinas, metab\u00f3licas y digestivas, entre otras.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-link-color has-large-font-size wp-elements-8d2ac80caccd271e4e2fa77669b53615\"><strong>S\u00edntomas de la astenia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"640\" src=\"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astenia-primavera.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1088\" style=\"width:741px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astenia-primavera.jpeg 900w, https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astenia-primavera-300x213.jpeg 300w, https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astenia-primavera-768x546.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-ast-global-color-8-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-af3b22d1f836dede81a41de3bfbe0c6e\">Ya se trate de una astenia funcional u org\u00e1nica, lo cierto es que con la llegada de la primavera, m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n presenta alguno de los s\u00edntomas que se asocian a la astenia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansancio<\/li>\n\n\n\n<li>Somnolencia durante el d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Alteraciones del sue\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedad<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de apetito<\/li>\n\n\n\n<li>Cef\u00e1leas<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuci\u00f3n de la l\u00edbido<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de concentraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de motivaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuci\u00f3n de la vitalidad<\/li>\n\n\n\n<li>Presi\u00f3n arterial baja<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Ca\u00edda del cabello<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-link-color has-large-font-size wp-elements-812edcb1311592815aee317a9e350e9c\">Causas de la astenia<\/h2>\n\n\n\n<p>C\u00f3mo coment\u00e1bamos al principio, la astenia primaveral se produce principalmente por la la coincidencia de una serie de factores ambientales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las nuevas condiciones de luminosidad y de temperatura<\/li>\n\n\n\n<li>Los cambios \u00a0en la humedad y la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica<\/li>\n\n\n\n<li>El cambio horario (adelantar el reloj una hora)<\/li>\n\n\n\n<li>Los cambios en nuestra rutina (horarios de comida, sue\u00f1o, tiempo de ocio\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nuestro reloj biol\u00f3gico est\u00e1 programado para funcionar seg\u00fan est\u00edmulos que recibe del exterior. La luz y el aumento de las horas en las que disfrutamos de m\u00e1s luz solar, es uno de los factores que m\u00e1s influyen en la salud.\u00a0En cualquier caso, la astenia primaveral desaparece por s\u00ed sola en una o dos semanas por norma general, dependiendo de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-link-color has-large-font-size wp-elements-643ea2497155cb16108277dc66f8bb07\">\u00bfQu\u00e9 neurotransmisores intervienen en nuestro estado an\u00edmico?<\/h2>\n\n\n\n<p>La luz estimula a los seres vivos y aumenta nuestro bienestar sincronizando todos los ciclos que se producen en nuestro organismo desencadenando una serie de cambios qu\u00edmicos que afectan a la gl\u00e1ndula pineal, haciendo que se libere serotonina y reduciendo la producci\u00f3n de\u00a0<a href=\"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/que-es-la-melatonina-usos-y-beneficios\/\">melatonina<\/a>, la hormona que regula el sue\u00f1o y alivia el estado let\u00e1rgico. En muchos casos, un tratamiento con\u00a0<a href=\"http:\/\/www.tufarmaciavirtual.com\/ofertas-y-novedades\/top-de-ventas\/melatonin-natrol-advance-sleep-10mg.html\">melatonina<\/a>\u00a0es suficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando alguno de estos neurotransmisores est\u00e1 en niveles bajos, aparece un estado de decaimiento y tristeza. Para mantener unos buenos niveles de serotonina y melatonina es necesario mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, que aporte todos los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatoninas-natrol-andorra-1024x683.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1085\" style=\"width:931px;height:auto\" title=\"Melatonina Natrol Advance\" srcset=\"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatoninas-natrol-andorra-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatoninas-natrol-andorra-300x200.jpeg 300w, https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatoninas-natrol-andorra-768x512.jpeg 768w, https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatoninas-natrol-andorra-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatoninas-natrol-andorra-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-link-color has-large-font-size wp-elements-ba205e41fe69764d21d6e5e2fde9a4c9\">Tratamientos para la astenia primaveral<\/h2>\n\n\n\n<p>No hay un tratamiento espec\u00edfico para la astenia pero s\u00ed que podemos tomar una serie de medidas que nos ayuden a minimizar sus efectos acelerando el proceso de adaptaci\u00f3n del organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0Debe adaptarse a las nuevas necesidades por lo que debemos reducir los alimentos hipercal\u00f3ricos y aumentar el consumo de frutas y verduras. Alimentos ricos en tript\u00f3fano,\u00a0un amino\u00e1cido presente en algunos alimentos\u00a0y precursor fundamental de la serotonina, nos pueden ser de gran ayuda: huevos, leche, pl\u00e1tano, pi\u00f1a, pescado como el salm\u00f3n, cereales integrales&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicio f\u00edsico:<\/strong>\u00a0Hacer ejercicio f\u00edsico moderado ayuda a acelerar el proceso de adaptaci\u00f3n. Facilita la liberaci\u00f3n del estr\u00e9s y favorece el sue\u00f1o, haciendo que \u00e9ste sea m\u00e1s reparador.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n:<\/strong>\u00a0Mantenerse siempre bien hidratado es fundamental ya que con el aumento de las temperaturas se suda m\u00e1s y nuestro cuerpo necesita m\u00e1s l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rutina de sue\u00f1o:<\/strong>\u00a0Para evitar alteraciones del sue\u00f1o hay que mantener el n\u00famero de horas de sue\u00f1o, lo que implica intentar ir a dormir siempre a la misma hora, cenar como m\u00ednimo una hora antes de ir a dormir y bajar las persianas si todav\u00eda hay luz diurna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No tomar vitaminas:<\/strong>\u00a0La astenia no se produce por una falta de vitaminas por lo que recurrir a este tipo de suplementos no nos va a ayudar mucho, sino que puede afectar a nuestra salud por un exceso de ciertas vitaminas. Para combatir la astenia son m\u00e1s adecuados otros tipos de suplementos alimenticios seg\u00fan los s\u00edntomas que presente y cada caso: <strong>melatonina<\/strong> para regular el sue\u00f1o, <strong>suplementos de tript\u00f3fano<\/strong> para regular la serotonina, <strong>amino\u00e1cidos<\/strong> para combatir la fatiga, estimulantes como la jalea real o el ginseng\u2026 Antes de automedicarte, lo mejor es que consultes primero a tu m\u00e9dico o <a href=\"https:\/\/tufarmaciavirtual.com\/\">farmac\u00e9utico<\/a>.<strong> <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cambio de horario:<\/strong>\u00a0Anticiparse al cambio de horario manteniendo unos horarios fijos de comida y sue\u00f1o, que sean regulares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de la primavera muchas personas empiezan a notar los primeros s\u00edntomas de cansancio y decaimiento. 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